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Wie du deinen Rücken stärkst

Mit den Physiotherapeuten Klaus Reinelt und Thomas Graf

Dieser Kurs ist für dich, wenn du Rückenschmerzen vorbeugen willst, deine Schmerzen in den Griff bekommen möchtest und professionell, physiotherapeutisch angeleitete Übungen zur Stärkung deines Rückens suchst.

Wie du deinen Rücken stärkst

Über diesen Kurs

In dieser Lektion erfährst du zum Einstieg, welche Arten von Rückenbeschwerden es gibt und was du dagegen tun kannst!

Falls du dich bei den Beschwerden aus Lektion 1 wiedererkannt hast, fragst du dich vielleicht, ob du schon einen Arztbesuch brauchst, dieser Frage gehen wir hier nach.

Jetzt werden wir aktiv! Klaus zeigt dir verschiedene Übungen, die dir helfen, deinen unteren Rücken zu stärken und zu entlasten. Ganz einfach zum Mitmachen.

Was hat denn die Hüfte mit dem unteren Rücken zu tun? Tatsächlich sehr viel, denn generell können wir unsere Körperteile nicht losgelöst voneinander betrachten. Warum die Beweglichkeit deiner Hüfte Einfluss auf deinen Rücken hat, verraten wir dir hier!

Wir gehen gemeinsam in die Umsetzung! Du bekommst sehr effektive Hüftübungen, die du einfach in deinen Alltag einbauen kannst.

Eine große Belastung erfährt unser Rücken, wenn wir schwere Gegenstände heben oder tragen. Wie du das rückenschonend tun kannst, verrät Klaus in diesem Video.

Damit du Abwechslung in deinen Trainingsalltag bringen kannst, gibt es hier weitere Übungen, die dich näher an dein Ziel (einen starken Rücken) bringen.

Was kannst du deinem Rücken abseits von den täglichen Übungen noch Gutes tun? Klaus gibt dir dazu wertvolle Tipps.

Die Physiotherapeuten Klaus Reinelt und Thomas Graf sind mit ihrer Ausbildung Top-Experten, wenn es um die Gesunderhaltung deines Bewegungsapparates geht. In diesem Kurs geben sie dir einfache Übungen und auch wertvolle Tipps an die Hand, die dir helfen, deinen Rücken gesund zu erhalten oder auch Rückenbeschwerden loszuwerden.

Rückenbeschwerden können ziemlich lästig sein und deine Lebensqualität einschränken.

Wenn du nichts unternimmst, um deinen Rücken zu stärken, passiert Folgendes:

  • Anhaltende Schmerzen & eingeschränkte Lebensfreude
  • Bandscheibenprobleme und verfrühte Abnützungen
  • Eingeschränkte Leistungsfähigkeit

Ein schwacher Rücken beeinträchtigt dich in deinen Bewegungsabläufen und hindert dich an einem aktiven Lebensstil. Die gute Nachricht ist, dass du diese Beschwerden nicht einfach so hinnehmen musst, indem du regelmäßige, gezielte Übungen für deinen Rücken in deinen Alltag integrierst.

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So funktioniert’s

  • 1

    Schau dir den Kurs an

  • 2

    Integriere die Übungen in den Alltag

  • 3

    Lebe aktiv und schmerzfrei

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Feedback zu unseren Kursen

Das sagen unsere Kund:innen

Was bekomme ich mit dem Kurs?

  • In diesem Onlinekurs findest du insgesamt 12 Videos.

  • Physiotherapeutisch angeleitete Übungen

  • Hilfreiches Wissen über deine Rückengesundheit

  • Workbook mit Übungsplan

  • Zugang zu ALLEN anderen Kursen in der Healthdoctors Academy

  • Zugang zu ALLEN Live Online Events mit unseren Expert:innen.

  • Interaktiver Austausch mit dem Team, exklusiv für Members.

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Überblick

Alle unsere Kurse

Mit deinem Membership in unserer Healthdoctors Academy, bekommst du neben den Bewegungskursen auch Zugang zu den Kursen aus den Bereichen „Ernährung“ und „Mindset“.

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Dein Programm für ein reduziertes Stresslevel

Chronischer Stress führt langfristig zu gesundheitlichen Problemen. Hier bekommst du einfache Techniken, die dir mehr Ruhe und Achtsamkeit ermöglichen.

Kurs

Erschaffe dir ein Leben, das zu dir passt

Bist du dir unsicher, was du wirklich willst? Oder weißt du noch nicht genau, wie dein Traumleben aussehen soll oder WER du eigentlich sein willst? Am Ende dieses Kurses hast du deine Antworten dafür!

Kurs

Deine tägliche Bewegungseinheit

Mit diesem Kurs schaffst du es, dich zu motivieren und Bewegung dauerhaft in deinen Alltag zu integrieren. Für die Gesunderhaltung deines Bewegungs­apparates.

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Ernährungs­umstellung in 90 Tagen

Gesunde Ernährung macht Spaß und ist unkompliziert... wenn du weißt, worauf du achten solltest! In diesem Kurs gehen wir mit dir Schritt für Schritt den Weg, damit du nachhaltig dranbleiben kannst.

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So vermeidest du einen steifen Nacken

In diesem Kurs bekommst du physiotherapeutische Übungen, um deinen Nacken und deine Brustwirbelsäule zu entlasten oder um Verspannungen vorzubeugen.

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Knieschmerzen – was tun?

Dieser Kurs ist für dich, wenn du mit Schmerzen in den Knien kämpfst oder Beschwerden vorbeugen möchtest. Hier findest du effektive Übungen für deine tägliche Routine.

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Dein Kurs für eine gesunde Hüfte

Mit diesen physiotherapeutischen Übungen kannst du Schmerzen in der Hüfte vorbeugen oder auch bestehende Schmerzen loswerden.

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Tennis- und Golferellenbogen vermeiden

Die Schmerzen durch einen Golfer- oder Tennisellenbogen können im Alltag zur Qual werden. In diesem Kurs bekommst du hilfreiches Wissen und gezielte Übungen, mit denen du deine Beschwerden loswirst.

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So wirst du Blähungen und Darmprobleme los

In diesem Kurs zeigen wir dir, welche Dinge deinen Darm belasten, wie du ihn entgiften kannst und du bekommst auch gleich gesunde Rezepte, die deine Darm­gesundheit fördern.

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Alles rund um die Schulter

Wie ist die Schulter aufgebaut und warum macht sie Probleme? Das erfährst du in diesem Kurs und wir zeigen dir auch Übungen, um sie zu stärken.

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Dein 4-Wochen-Detox-Programm

Mit dieser Do-It-Yourself Detox Anleitung von Ernährungs­wissenschafterin Petra, kannst du deinen Körper entgiften und dich endlich wieder leicht fühlen. Rezepte inklusive.

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Der Kurs für dein persönliches Wachstum

In diesem Kurs lernst du, wie du aus Gedankenkarussels aussteigen, deine Träume verwirklichen und Muster, die dir nicht mehr dienen, brechen kannst.

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