Das erwartet dich beim Workshop
Erstmals holen die healthdoctors Gründer Dr. Martin Reschl & Mag. Julia Polzer eine zertifizierte Wim-Hof-Instruktorin zu einem Workshop in die südburgenländischen Weingärten! Theresa ist im Team der healthdoctors und legt den Fokus in ihrer Arbeit auf Yoga, Atmung und Achtsamkeit.
Du fühlst dich danach energiegeladen
Oft verlangt uns unser Leben sehr viel ab. Hier noch schnell etwas erledigen, dort noch kurz einer Arbeit nachgehen… wer kennt das nicht. Dazu brauchen wir Energie und Motivation. Mit der Wim-Hof-Methode lernst du, dich auf die wirklich wichtigen Dinge zu konzentrieren und jenen Stress loszulassen, der dir deine Energie raubt.
Dein Schlaf ist viel besser
Unsere Schlafqualität hat großen Einfluss auf unser körperliches und geistiges Wohlbefinden. Wer nicht gut schläft, kann auch am nächsten Tag nicht die volle Leistung abrufen. Wenn du aber einen guten Schlafrhythmus findest, wird sich das wesentlich auf deine Lebensqualität auswirken!
Du kannst besser mit Stress umgehen
Andauernder Stress beeinträchtigen unser Wohlbefinden wesentlich. Wenn du weniger Stress haben möchtest, erfordert das zuerst, die Stressfaktoren deines Alltags zu identifizieren – was löst sie aus? Wenn du das weißt, kannst du Strategien anwenden, die deinen Körper und deinen Geist entspannen lassen.
Der Workshop-Tag
Entfalte jetzt dein volles Potential und melde dich zu unserem Workshop inmitten der südburgenländischen Weingärten an! Wir erwarten dich dich mit einem umfangreichen Programm, das dir helfen wird, deine Lebensqualität erheblich zu verbessern!
WIM-HOF-METHODE – Grundlagen Workshop
Samstag, 17. September 2022
- Grundlagen & Atmung // 12.00 bis 14.00 Uhr
Wer ist Wim Hof und was ist seine Methode?
Wie atmet man richtig? - Gemeinsames Mittagessen // 14.00 bis 15.00 Uhr
Gesundes, leichtes Mittagessen - Vorbereitung & Eisbad // 15.00 bis 17.00 Uhr
Warum Kältetraining?
Den Körper auf das Eisbad vorbereiten
Melde dich hier an!
Pro Person EUR 179,-
Location: Oberer Weinweg 84, 7474 Deutsch Schützen, Südburgenland
Im Preis inkludiert: Wim-Hof-Grundlagen und Theorie, Gruppenatemsession, gesundes Mittagessen, Vorbereitung und mentale Session, Eisbad sowie persönliche Bilder von dir im Eisbad.
Upgrade: Yoga, Meditation, gesundes Frühstück
Wenn du dein Erlebnis noch verstärken möchtest, kannst du jeweils am Samstag und am Sonntag noch ein Yogatraining mit Meditation und gesundem Frühstück dazubuchen.
Zubuchbar pro Tag/Person EUR 30,-
„Geerdet & stark“ // Bewegter Samstagmorgen
17. September 2022, 9.00 bis 11.30 Uhr
Diese 90-minütige für alle zugängliche Yogapraxis weckt deinen Körper und deinen Geist auf, sodass du dich selbst bewusster wahrnehmen kannst und dich selbst besser spürst. Die Yogasession findet ihren Ausklang mit einer ausgiebigen Entspannung mit Live Musik.
„Selflove Club“ // Achtsamer Sonntagmorgen
18. September 2022, 9.00 bis 11.30 Uhr
Diese 90-minütige Praxis vereint Bewegung, Atmung und Achtsamkeit, mit dem Ziel sich selbst mehr zu würdigen und sich dem eigenen Körper, der eigenen Stärken und Kapazitäten bewusster zu werden. Am Ende der Praxis gibt es eine geführte Meditation und eine ausgiebige Entspannung mit Live Musik.
Für alle Levels geeignet. Solltest du größere körperliche Einschränkungen haben, gib uns bitte vorab Bescheid.
1. Atmung
Wir atmen ja eigentlich immer. Aber wie? Viele von uns denken gar nicht an das Potential, dass in unserer Atmung liegt. Die spezielle Atemtechnik der Wim-Hof-Methode bringt eine Vielzahl an Vorteilen: erhöhte Energie, weniger Stressempfinden, ein gestärktes Immunsystem, mehr Fokus und Entschlossenheit, eine erhöhte Willenskraft.
2. Kältetherapie
Wenn wir uns Kälte aussetzen – innerhalb der Wim-Hof-Methode ist es das Eisbad - hat dies wesentliche Auswirkungen auf unsere Gesundheit! Zum Beispiel: reduzierte Entzündungen, ausgeglichener Hormonspiegel, verbesserte Schlafqualität, Produktion von Endorphinen, positive Gefühlslage, Anregen des Stoffwechsels.
3. Meditation
Sowohl gezielte Atmung als auch die Kälteexposition erfordern Fokus, Geduld und Hingabe. Du brauchst die Entschlossenheit, um dich auf diese Methode einzulassen. So kannst du deinen eigenen Körper und Geist besser erforschen was dich mental stärker macht.
Es werden alle Facetten der Wim-Hof-Methode behandelt. Du erfährst, wie Sauerstoff und Kälte deinen Körper positiv belasten, wie du deine Komfortzone erweiterst und kannst all das was du lernst auch gleich direkt anwenden und ausprobieren.
Der Workshop setzt einen sicheren Rahmen, in dem du deine ersten Erfahrungen mit der Atmung bzw. der Kälte machen kannst. Im schönen Ambiente der südburgenländischen Weinberge, lernst du in einer kleinen Gruppe die Methode und damit auch dich selbst besser kennen und wie du die Methode in deinen eigenen Alltag integrieren kannst.
Nachdem du die Gruppe und deine Instruktoren kennen gelernt hast, starten wir mit etwas Theorie in die Methode, damit du auch weißt, worum es hier eigentlich geht. Wir werden uns auf anschauliche Art mit der Wissenschaft und der Ausführung der Methode beschäftigen, bevor wir in die Praxis starten. Wenn alle Fragen geklärt sind, geht es auch schon los.
Wir beschäftigen uns mit der richtigen Art zu atmen und werden mit ein bisschen Bewegung unsere Körper auf die Atempraxis vorbereiten. Das Atmen in der Gruppe ist eine spezielle Erfahrung und endet in einer Meditation mit Live Musik. Bei einer gemeinsamen Jause, gibt es genügend Raum um über die eigenen Erfahrungen zu reflektieren.
Im zweiten Teil des Workshops bereiten wir unseren Körper und Geist auf das Eisbad vor. Auch hier gibt es genügend Zeit um alle Fragen zu klären und um dann als Team gemeinsam die Kälte zu erleben.
Wenn du das möchtest halten wir das Erlebnis fotografisch fest und lassen dir deine Fotos danach persönlich zukommen.
- Badekleidung (oder Sportkleidung die nass werden darf)
- Handtuch
- ev. Schlapfen oder Flip Flops
Da der Workshop für Anfänger:innen gedacht ist, musst du dich gar nicht vorbereiten, wenn du jedoch bereits ein Gefühl für die Kälte entwickeln möchtest, empfiehlt es sich als Vorbereitung kalt zu duschen. Am Besten beginnst du am Ende deiner normalen Duschroutine die Dusche auf kalt zu drehen.
Wenn es dir schwer fällt, halte zuerst einmal nur die Füße oder Beine unters Wasser und baue dann langsam auf. Jeden Tag ein bisschen mehr oder ein bisschen länger.
Das Eisbad ist beim Workshop absolut optional. Du hast die Kontrolle und entscheidest wie weit du gehst. Die meisten Teilnehmer:innen entscheiden sich beim Workshop dazu ganz ins Eisbad zu gehen, wenn dir diese Vorstellung jedoch Sorgen bereitet, kannst du zum Beispiel auch einmal mit den Füßen oder den Händen starten.
Deine Instruktoren begleiten dich bei deiner Erfahrung und unterstützen sich dabei die für dich passende Herausforderung zu finden.
