
Kurs
Erschaffe dir ein Leben, das zu dir passt
Bist du dir unsicher, was du wirklich willst? Oder weißt du noch nicht genau, wie dein Traumleben aussehen soll oder WER du eigentlich sein willst? Am Ende dieses Kurses hast du deine Antworten dafür!
Mit Theresa Vecsey, Meditations- und Achtsamkeitstrainerin
Dieser Kurs ist für dich, wenn du dich gestresst fühlst, dein Stresslevel reduzieren willst, du verstehen möchtest, was Stress in deinem Körper macht oder dich das Thema Meditation interessiert.
Dein Programm für ein reduziertes Stresslevel
Achtsamkeit – genau was du brauchst, um dein Stresslevel zu senken. Es gilt, Stressfaktoren ausfindig zu machen und zu erkennen.
Geist & Körper sind miteinander verbunden. Auch wenn wir oft dazu neigen, unser Gehirn und unseren Körper als zwei getrennte Einheiten zu betrachten. Mittels Embodiment bringen wir die beiden in Einklang.
Hier bekommst du ein paar Inspirationen, wo du Meditation überall für dich nützen kannst.
Sitzen ist nicht gleich sitzen. Du bekommst ein paar Sitzpositionen für deine Achtsamkeitsübungen.
Wir starten gemeinsam in deine 4-Wochen-Reise. Du bekommst Übungen und Tipps, die du Schritt für Schritt in deinen Alltag integrieren kannst.
Theresa zeigt dir kleine Übungen, wie du deinen Fokus schärfst und den Blick auf Dinge richten kannst, die erstmal gar nicht so relevant scheinen.
Es gibt ganz banale Dinge, die du jeden Tag völlig automatisiert machst – z.B. Zähneputzen. Da denkst du gar nicht mehr über das „Wie“ nach. Wir zeigen dir, wie du diese Automatisierung unterbrechen und somit mehr Achtsamkeit erlangen kannst.
Warum nichts mehr geht, wenn nichts geht. Wenn dein Körper in der Schockstarre ist, musst du dich zuerst mal da rausbringen. Theresa zeigt dir wie!
Kennst du die Klomeditation? Das ist eine sog. Mikroübung. Auch sie hilft dir, Achtsamkeit in deinen Alltag integrieren. Lass dich drauf ein und schau was passiert!
Was machst du, wenn der Perfektionismus mal wieder zuschlägt? Hier bekommst du ein paar Tipps.
Je achtsamer du bist, desto öfter wirst du Gefühle, die dich in bestimmten Situationen überkommen, bemerken. Das hängt mit deinem Nervensystem zusammen. In dieser Lektion erfährst du, wie es funktioniert.
Im Laufe der Zeit bilden sich durch unsere Erfahrungen. Wie Trauma, Trigger und Muster unser Leben begleiten, erfährst du hier von Theresa. Sie hilft dir auch, deine eigenen zu erkennen.
Lerne deinen „inneren Beobachter“ kennen und erfahre, wie er dir hilft, dich selbst zu regulieren, wenn dich wieder mal der Stress überrollt.
Theresa zeigt dir, mit welchen Übungen du emotionalen und körperlichen Stress im alltäglichen Leben standhalten kannst.
Diese Übungen helfen dir, in Situationen der Starre und des Rückzugs, wieder in Bewegung zu kommen.
Theresa Vecsey Meditations- und Achtsamkeitstrainerin und bringt langjährige Erfahrung in den Bereichen positiver Umgang mit sich selbst und Stressbewältigung mit. In diesem Kurs lernst du, wie du Achtsamkeit und Meditation für dich nützen kannst, um dein Stresslevel zu reduzieren.
Die Folgen, wenn mentaler und körperlicher Stress Überhand gewinnen:
Ein andauerndes Stressniveau und mangelnde Achtsamkeit führen zu Unzufriedenheit und Erschöpfung. Du hast das Gefühl im Hamsterrad zu laufen ohne jegliche Pause. Das wirkt sich negativ auf deine Lebensqualität aus. Wir zeigen dir, wie du Stress bewältigen und mehr Achtsamkeit praktizieren kannst. In diesem Kurs lernst du, wie du bewusster lebst, den Moment schätzt und Stressfaktoren identifizieren und eliminieren kannst.
Schau dir den Kurs an
Integriere unsere Techniken & Strategien in deinen Alltag
Reduziere deinen Stress
Feedback zu den Onlinekursen
In diesem Onlinekurs findest du insgesamt 21 Videos.
Wochenaufgaben, die dir die Integration in deinen Alltag erleichtern.
Übungen gegen Stress und für mehr Achtsamkeit
Checkliste, um Stressoren zu identifizieren
Workbook und Schritt-für-Schritt-Anleitungen
Quiz am Ende des Kurses, um deinen Fortschritt zu messen
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