Fitness hat zahlreiche Vorteile für Körper und Geist und ist ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Die Fitness lässt nicht nur deinen Körper neu gedeihen, sondern hat auch positive Auswirkungen auf dein mentales Wohlbefinden.

• Durch regelmäßiges Training stärkst du deine Muskeln, verbesserst deine Herz-Kreislauf-Funktion und erhöhst deine Körperkraft ganz ohne gezieltes Krafttraining. Du wirst dein Risiko für viele Krankheiten senken. Fit zu sein bedeutet auch, dass du besser in der Lage bist, dein Gewicht zu kontrollieren und gesund zu bleiben.
• Fitness fördert nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern auch die geistige. Regelmäßige Bewegung kann Stress abbauen, die Stimmung verbessern und Angstzustände verringern. Wenn du agiler bist, erhöht sich auch dein Selbstwertgefühl und deine Gesamtlebensqualität verbessert sich.
• Wer trainiert, kann die täglichen Anforderungen leichter bewältigen. Egal ob es darum geht, Einkäufe nach Hause zu tragen, mit den Kindern zu spielen oder eine Treppe zu steigen – eine gute körperliche Verfassung macht alles einfacher und angenehmer. Und ja, sogar den Sport selbst.
• Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass regelmäßige körperliche Workouts die Lebensspanne verlängern können. Deine Fitness kann also buchstäblich dazu beitragen, länger zu leben.

Du möchtest mehr Tipps und Infos? Unsere Onlineplattform unterstützt dich auf deiner Reise. Die On-demand-Kurse zu den Themenbereichen Bewegung, Ernährung und Mindset sind dafür designt, dir das notwendige Wissen und die Tools an die Hand zu geben, um deine Fitnessziele zu erreichen und ein gesünderes Leben zu führen.

Deine Lebensqualität profitiert und es wird dir möglich sein, ein aktiverer und erfüllterer Mensch zu sein. Erkunde unsere Onlineplattform, um heute noch den ersten Schritt zu machen. Wir freuen uns schon, gemeinsam mit dir Erfolge zu feiern.

Der Wiedereinstieg in die Fitness kann herausfordernd sein, mit der richtigen Strategie und Bewegungsroutinen, ist es definitiv machbar. Unsere praktischen Tipps und die Trainingsvideos in der Healthdoctors Academy, werden dir helfen, wieder agiler zu leben – deine Gesundheit zu optimieren und Bewegung in dein Leben zu integrieren:

• Definiere, was „fit werden“ für dich bedeutet. Das kann die Verbesserung von Ausdauer, Kraft und Flexibilität oder dein Wohlfühlgewicht sein. Klare, erreichbare Ziele helfen dir, motiviert für den Sport zu bleiben.
• Erstelle eine konstante Routine: Beständigkeit ist entscheidend, um wieder fit zu werden. Integriere täglich 20 bis 30 Minuten moderate Bewegung in deinen Alltag, um schon bald große Unterschiede zu bemerken.
• Variiere deine Workouts: Bring Abwechslung in dein Training, indem du Cardio-Übungen wie Laufen oder Radfahren mit Krafttraining kombinierst.
• Höre auf deinen Körper: Wenn du nach einer Pause wieder trainierst, achte darauf, dich nicht zu überanstrengen, um Verletzungen zu vermeiden. Eine allmähliche Steigerung der Trainingsintensität sorgt für bessere und nachhaltigere Ergebnisse.
• Kombiniere regelmäßige Bewegungsroutinen, die dir Spaß machen, mit einer ausgewogenen Ernährung, die ist reich an Obst, Gemüse, magerem Eiweiß und Vollkornprodukten ist.
• Wasser ist essenziell, besonders wenn du dein Workout steigerst. Achte auf ausreichend Schlaf für die Erholung deiner Muskeln nach dem Sport.
• Der Fortschritt kann langsam sein und es wird Höhen und Tiefen geben, aber eine positive Einstellung und Geduld sind entscheidend für langfristigen Erfolg.

Jeder kleine Schritt zählt auf dem Weg zu deinen Gesundheitszielen. Freu dich über deine sportlichen Fortschritte und bleib unbedingt dran an deinem Workout. Mit unserer Onlineplattform hast du unsere Expert:innen täglich an deiner Seite und kannst deine Bewegungseinheiten Zeit- und Ortsunabhängig durchführen.

Du kannst es nicht erwarten, endlich wieder fit zu werden?

• Behalte dein Fitnessziel und dein WARUM (den Grund warum du fit werden willst), immer im Auge
• To do: Baue mindestens 150 Minuten moderates oder 75 Minuten intensives Training pro Woche ein. Nimm dir bewusst Zeit dafür, am besten jeden Tag!
• Tägliche Routine für Anfänger: Besser täglich 20 als einmal die Woche 90 Minuten.
• Unterstütze dein Workout mit reichhaltigem Essen aus Proteinen, Gemüse, gesunden Kohlenhydraten und Fetten. Du wirst schon bald merken, wieviel besser du dich fühlst.
• Nutze jede Gelegenheit im Alltag für ein bisschen Bewegung und nimm einmal mehr die Treppe statt dem Fahrstuhl. Diese Alltagsbewegungen machen einen großen Unterschied!
• Ein Trainingsplan mit Gleichgesinnten, das wird deine Motivation steigern.
• Bleib konsequent bei deinem Vorhaben und setze regelmäßig neue, erreichbare Ziele.

Mit diesen Schritten kannst du deine Fitness effizient steigern und wirst schnell Fortschritte bemerken, die sich psychisch und physisch auswirken. Wir glauben an dich! Carpe diem – nutze die Zeit, um das Beste aus deinem Training herauszuholen, hole dir deinen Zugang zu unserer Onlineplattform, der Healthdoctors Academy. So hast du uns immer virtuell an deiner Seite!

Gesundheit ist keine Frage des Alters! Du erschaffst sie dir! Nicht vom Alter oder dem aktuellen Zustand hängt es ab, ob und in welcher Zeit du fit werden kannst – entscheidend ist deine Entschlossenheit: Du kannst den Sprung in ein aktiveres Leben schaffen, wenn du dich traust, aus der Komfortzone herauszutreten und dich regelmäßig bewegst und trainierst. Setz klare, erreichbare Ziele und sei bereit, mit einem Mix aus sportlichen Einheiten, wie z.B. Cardio- und Krafttraining ordentlich zu schwitzen.

Bleib motiviert und vergiss nie: Jeder noch so kleine Fortschritt ist ein Sieg auf deinem Weg zu einem gesünderen, fitteren Selbst. Du hast absolut alles, was du dafür brauchst. Unsere Tipps und Übungen helfen dir dabei, deinen Körper gesund zu halten und zu trainieren und dich besser, vitaler und glücklicher zu fühlen.