Kurs
Dein Programm für ein reduziertes Stresslevel
Chronischer Stress führt langfristig zu gesundheitlichen Problemen. Hier bekommst du einfache Techniken, die dir mehr Ruhe und Achtsamkeit ermöglichen.
So vermeidest du einen steifen Nacken
Mit den Physiotherapeuten Thomas Graf und Klaus Reinelt
Dieser Kurs ist für dich, wenn du deinen Nacken und deine Brustwirbelsäule entlasten willst, Verspannungen vorbeugen oder deine Schmerzen in den Griff bekommen möchtest.
So vermeidest du einen steifen Nacken
Über diesen Kurs
Thomas zeigt dir den Aufbau deiner Halswirbelsäule und wie du dir Beschwerden „vom Hals“ halten kannst.
Wir zeigen dir mit einfachen Übungen, wie du die „tiefe Nackenmuskulatur“ trainieren kannst.
Falls du dich bei den Beschwerden aus Lektion 1 wiedererkannt hast, fragst du dich vielleicht, ob du schon einen Arztbesuch brauchst, dieser Frage gehen wir hier nach.
Hier fokussieren wir uns gemeinsam auf deine Nerven. Du bekommst Bewegungsübungen, um eingeklemmte Nerven vorzubeugen und die Muskeln zu lockern.
Vermehrtes Sitzen stellt oft das Problem bei deinen Rückenbeschwerden dar. Deshalb haben wir in dieser Lektion auch einige Übungen zusammengestellt, die du gut am Arbeitsplatz durchführen kannst.
Die Physiotherapeuten Thomas Graf und Klaus Reinelt sind mit ihrer Ausbildung Top-Experten, wenn es um die Gesunderhaltung deines Bewegungsapparates geht. In diesem Kurs geben sie dir einfache Übungen und auch wertvolle Tipps, die dir helfen, deinen Nacken gesund zu erhalten oder auch Beschwerden loszuwerden.
Nackenschmerzen und Verspannungen sind sehr belastend und schränken dich im Alltag ein.
Wenn du nichts unternimmst, um deine Nackenmuskulatur zu kräftigen, passiert Folgendes:
- Du bist in deiner Bewegungsfreiheit eingeschränkt
- Verspannungen und Kopfschmerzen nehmen zu
- Chronische Nackenschmerzen beeinflussen deine Psyche
Du schleppst dich durch den Alltag, alles wirkt schwer und belastend. Starke und flexible Nackenmuskeln ermöglichen es dir, deine täglichen Aktivitäten schmerzfrei auszuführen. Indem du die gezeigten Übungen regelmäßig durchführst, entspannst du deine Nackenmuskulatur und stärkst deine Hals- und Brustwirbelsäule.
So funktioniert’s
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1
Schau dir den Kurs an
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2
Reduziere mit unseren Übungen deine Verspannungen
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3
Genieße dein Leben schmerzfrei und entspannt
Feedback zu den Kursen
Das sagen unsere Kund:innen
Dank der Academy konnte ich mich jetzt endlich mit dem Sport anfreunden! Trotz meiner beiden Kinder, sind die 30 Minuten Bewegung am Tag nun ein Fixpunkt. Und auch wenn mal ein Tag ausfällt, weil die Kids mehr Aufmerksamkeit brauchen, starte ich am nächsten Tag einfach wieder mit den Trainingsvideos durch. Ich habe viel mehr Energie und es machen sich auch schon körperliche Veränderungen bemerkbar 😍. Vor allem die Videos mit Martin sind der Hit und zeigen ganz klar, worauf es ankommt! ♥️🙌
Raphaela E. Mama von 2 kleinen Jungs
Für mich ist die Academy ist DER Game Changer und ein toller Invest in meine eigene Gesundheit. Die Ratschläge und Tipps sind für jeden individuell anwendbar und vor allem im Alltag umsetzbar. In allen Themenbereichen sind absolute Spezialisten am Werk.
Birgit K.
Es wird einem immer geholfen, für jede Frage wird sich Zeit genommen und die Fragen werden auch mit Erfahrungswerten beantwortet. Die Inhalte sind leicht verständlich und werden immer gut erklärt, man merkt, dass viel Wissen und auch Leidenschaft dahinter steckt!
Barbara N.
Die Healthdoctors Academy unterscheidet sich deutlich von vielen „Gratis- Angeboten“ zum Thema Gesundheit. Es wäre wünschenswert, wenn auch Kinder und Jugendliche in Schulen solch qualitative Inhalte zur Verfügung, hätten. Mein Bewusstsein für Gesundheit hat sich durch die Inhalte deutlich geschärft.
Christoph S.
Academy is das beste, was mir je untergekommen ist 💫. Hab unzählige Diäten und Fitnesskurse hinter mir… trotzdem nie geschafft dranzubleiben. Mit der Academy habe ich alles in einem Paket. Man fühlt sich nicht alleine gelassen und schafft es mit der Unterstützung vom Team täglich dranzubleiben. Meine Lebensqualität hat sich um ein Vielfaches verbessert. Genial! ♥️🙏☺️
Conny P.
Was bekomme ich mit dem Kurs?
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In diesem Onlinekurs findest du insgesamt 7 Videos.
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Physiotherapeutisch angeleitete Übungen für Zuhause
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Hilfreiches Wissen über deinen Nacken & die Brustwirbelsäule
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Workbook mit Übungsplan
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Zugang zu ALLEN anderen Kursen in der Healthdoctors Academy
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Zugang zu ALLEN Live Online Events mit unseren Expert:innen.
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Interaktiver Austausch mit dem Team, exklusiv für Members.
Überblick
Entdecke alle unsere Kurse
Mit deinem Membership in unserer Healthdoctors Academy, bekommst du neben den Bewegungskursen auch Zugang zu den Kursen aus den Bereichen „Ernährung“ und „Mindset“.
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