Yoga Basics

Mit Jana Glanninger, Yoga Trainerin & Personal Coach

Dieser Kurs ist für dich, wenn du als Anfänger die Grundlagen des Yoga lernen, mehr Bewegung und Achtsamkeit in deinen Alltag integrieren oder Verspannungen und Stress nachhaltig lösen möchtest.

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Yoga Basics

Über diesen Kurs

Herzlich willkommen zu deinem Yoga-Anfänger-Kurs! Hier legen wir gemeinsam das Fundament für deine Praxis. Du erfährst, was Yoga wirklich bedeutet – weit über die körperlichen Übungen hinaus – und warum selbst kurze Einheiten dein Wohlbefinden verbessern können. Mach dich bereit, achtsam und in deinem Tempo zu wachsen!

Die Atmung ist das Fundament jeder Yoga-Praxis. In dieser Lektion lernst du, wie du bewusst und tief atmen kannst, um deine Konzentration zu steigern und Stress abzubauen. Entdecke, wie du durch die richtige Atemtechnik deine Übungen intensivierst und deinen Geist beruhigst.

Die Bauchatmung und das Ocean Breath sind einfache Techniken, die dir helfen, deinen Atem zu kontrollieren und mehr Ruhe zu finden. Sie unterstützen dich dabei, deine Yoga-Praxis zu intensivieren und deinen Geist zu beruhigen.

Hier geht es um die grundlegenden Asanas, die dir als Basis für deine Yoga-Praxis dienen. Du erhältst wertvolle Tipps zur richtigen Ausführung, um deine Beweglichkeit zu steigern und die korrekte Körperhaltung zu fördern.

Lerne, wie du in deiner Yoga-Praxis wirklich ankommst und eine tiefere Verbindung zu deinem Körper aufbaust. Mit Achtsamkeit und Präsenz kannst du deine Bewegungen bewusst ausführen und deinen Geist zur Ruhe bringen.

Entdecke die verschiedenen Sonnengruß-Varianten und ihre unterschiedlichen Herausforderungen. Jede Version bringt unterschiedliche Aspekte in deine Praxis und hilft dir, deine Beweglichkeit, Kraft und Flexibilität zu steigern.

Mit diesen kraftvollen Asanas stärkst du deine Beine, öffnest deine Hüften und förderst deine Balance. Sie bringen nicht nur körperliche Stärke, sondern auch geistige Klarheit und Fokus in deine Praxis.

Mit Flows verbinden sich die geübten Asanas zu einer fließenden Bewegung, die Körper und Geist in Einklang bringt. Du wirst die Dynamik erleben, die deine Flexibilität und Ausdauer fördert, während du gleichzeitig Ruhe und Achtsamkeit kultivierst.

Jana Glanninger ist eine erfahrene Yoga-Trainerin, Personal Coach und Ernährungswissenschaftlerin. Mit ihrem ganzheitlichen Ansatz hilft sie dir, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. In diesem Kurs unterstützt dich dabei, deine Yoga-Praxis zu vertiefen, dich körperlich und mental weiterzuentwickeln und ein gesundes, bewusstes Leben zu führen.

Es ist nicht immer einfach, sich im stressigen Alltag Zeit für Bewegung und Achtsamkeit zu nehmen.

Aber Körper & Geist merken es, wenn wir es nicht tun!

Chronische Verspannungen und anhaltende Schmerzen
Müdigkeit und Stress – beides belastet Körper & Geist
Eingeschränkte Flexiblität und mangelnde Körperwahrnehmung

Ein unausgeglichener Körper und Geist, Stress und innere Unruhe können sich negativ auf deine Lebensqualität auswirken. Ein schwacher Körper, fehlende Flexibilität und anhaltende Verspannungen hindern daran, dich frei zu bewegen und ein aktives, gesundes Leben zu führen. Die gute Nachricht ist: Du kannst diesen Beschwerden entgegenwirken, indem du regelmäßig Yoga in deinen Alltag integrierst und gezielt an deiner Balance, Stärke und Beweglichkeit arbeitest.

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So funktioniert’s

1

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2

Praktiziere täglich mit Jana
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Fühle dich vital & ausgeglichen

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Feedback zur Academy

Das sagen unsere Kund:innen

Dank der Academy konnte ich mich jetzt endlich mit dem Sport anfreunden! Trotz meiner beiden Kinder, sind die 30 Minuten Bewegung am Tag nun ein Fixpunkt. Und auch wenn mal ein Tag ausfällt, weil die Kids mehr Aufmerksamkeit brauchen, starte ich am nächsten Tag einfach wieder mit den Trainingsvideos durch. Ich habe viel mehr Energie und es machen sich auch schon körperliche Veränderungen bemerkbar 😍. Vor allem die Videos mit Martin sind der Hit und zeigen ganz klar, worauf es ankommt! ♥️🙌

Raphaela E. Mama von 2 kleinen Jungs

Für mich ist die Academy ist DER Game Changer und ein toller Invest in meine eigene Gesundheit. Die Ratschläge und Tipps sind für jeden individuell anwendbar und vor allem im Alltag umsetzbar. In allen Themenbereichen sind absolute Spezialisten am Werk.

Birgit K.

Es wird einem immer geholfen, für jede Frage wird sich Zeit genommen und die Fragen werden auch mit Erfahrungswerten beantwortet. Die Inhalte sind leicht verständlich und werden immer gut erklärt, man merkt, dass viel Wissen und auch Leidenschaft dahinter steckt!

Barbara N.

Academy is das beste, was mir je untergekommen ist 💫. Hab unzählige Diäten und Fitnesskurse hinter mir… trotzdem nie geschafft dranzubleiben. Mit der Academy habe ich alles in einem Paket. Man fühlt sich nicht alleine gelassen und schafft es mit der Unterstützung vom Team täglich dranzubleiben. Meine Lebensqualität hat sich um ein Vielfaches verbessert. Genial! ♥️🙏☺️

Conny P.

Die Healthdoctors Academy unterscheidet sich deutlich von vielen „Gratis- Angeboten“ zum Thema Gesundheit. Es wäre wünschenswert, wenn auch Kinder und Jugendliche in Schulen solch qualitative Inhalte zur Verfügung, hätten. Mein Bewusstsein für Gesundheit hat sich durch die Inhalte deutlich geschärft.

Christoph S.

Was bekomme ich mit dem Kurs?

In diesem Onlinekurs findest du insgesamt 19 Videos.
Angeleitete Bewegungsabfolgen
Verschiedene Yoga-Flows
Workbook mit Übungsanleitungen
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Zugang zu ALLEN Live Online Events mit unseren Expert:innen.
Interaktiver Austausch mit dem Team, exklusiv für Members.
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Überblick

Bist du dir unsicher, was du wirklich willst? Oder weißt du noch nicht genau, wie dein Traumleben aussehen soll oder WER du eigentlich sein willst? Am Ende dieses Kurses hast du deine Antworten dafür!

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