Ernährungsumstellung in 90 Tagen

Mit Dr. Petra Stuparits, Ernährungs- und Sportwissenschafterin

Dieser Kurs ist für dich, wenn du eine gesunde Ernährung ganz selbstverständlich und nachhaltig in den Alltag integrieren willst. Du lernst, welche Lebensmittel dir gut tun und wie du deine Gewohnheiten Schritt-für-Schritt umstellen kannst.

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Über diesen Kurs

Warum willst du eigentlich für eine gesündere Ernährung losgehen? Was soll sich verändern? Was soll sich verbessern? Kommt deine Motivation von innen oder doch von außen?

Gemeinsam mit Petra findest du es heraus!

Es geht um’s TUN! Ohne Umsetzung keine Veränderung. Petra begleitet dich in dieser Lektion Schritt-für-Schritt und verrät dir, warum es gar nicht gut ist, alle alten Gewohnheiten auf einmal umzustellen.

In dieser Lektion geht es um natürliches und unverarbeitetes Essen. Worauf du dabei achten musst und diese Ernährungsweise in dein Leben ganz einfach zu integrieren, verrät dir Petra in dieser Lektion.

Sind Kohlenhydrate wirklich schlecht? Was sind eigentlich Kohlenhydrate? Was bewirken sie in unserem Körper und welche Arten von Kohlenhydraten gibt es?

Diese und andere Fragen beantwortet Petra in dieser Lektion und räumt auch gleich mit Mythen auf.

Warum sind Proteine wichtig für unseren Körper? Und stimmt es, dass man nur dann auf die Proteinzufuhr achten sollte, wenn man Kraftsport betreibt?

Hier gibt es so einiges, dass wir gemeinsam klären sollten.

Macht Fett wirklich fett? Sind alle Fette tatsächlich ungesund und wo findet man gesunde Fette?

Der Weg ist das Ziel. Wenn du in die Veränderung gehst, wird es immer den ein oder anderen Stolperstein geben. Das ist jedoch egal – denn der wahre Erfolg liegt im Dranbleiben.

Mikronährstoffe riecht man nicht und man sieht sie auch nicht, dennoch sind sie einer der wichtigsten Bestandteile einer gesunden Ernährung.

Wo sie vorkommen und was passiert, wenn du einen Mikronährstoff-Mangel hast, erfährst du von Petra in dieser Lektion.

Zucker im Übermaß macht krank! Aber wo versteckt er sich wirklich überall und worauf solltest du achten?

Petra zeigt dir, worauf du achten solltest und wie du Zuckerfallen erkennen kannst.

Hast du schon mal beobachtet, ob du wirklich immer hungrig bist, wenn du etwas ist? Isst du manchmal auch aus Langeweile oder weil gerade Mittag ist?

Es zahlt sich aus, hier mal etwas genauer reinzuspüren!

Wir haben eine super Methode, wie du geplanter Weise, gesunde Speisen täglich, ganz ohne Stress zu dir nehmen kannst.

Eins schon mal vorweg: Vorbereitung ist das halbe Leben!

Welche Vorurteile hast du so in Bezug auf gesunde Ernährung? Verzicht? Kompliziert? Stressig? Petra verrät dir, warum das alles Mythen sind und zeigt dir sogar Wege auf, wie gesundes Essen richtig Spaß machen kann.

Jetzt geht es darum, alles Gelernte miteinander zu verbinden und in deinen Alltag ganz selbstverständlich zu integrieren. Petra steht dir zur Seite!

Dr. Petra Stuparits, MSc. ist eine renommierte Sport- und Ernährungswissenschafterin, die bereits viele Menschen auf einem Weg in eine gesunde Ernährung begleitet hat! In diesem Kurs lernst du, welche Lebensmittel deinen Körper schwächen, welche ihn stärken und wie du es schaffst, nachhaltig gesund zu essen!

Manchmal ist es echt schwer, sich gesund zu ernähren.

Dann isst du wieder, was dein Kühlschrank so hergibt.
Weißt wieder nicht, worauf du achten solltest.
Fühlst dich nach dem Essen schlecht.

Das führt zu generellem Unwohlsein und schränkt dich in deiner Lebensqualität deutlich ein. Wenn du aber weißt, wo du ansetzen kannst, um ein gesundes Essen ganz einfach in deinen Alltag zu integrieren, fällt es dir ganz leicht! Wir zeigen dir, worauf es ankommt.

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Das ist der Plan

1

Schau dir den Kurs an
2

Ändere deine Essgewohnheiten
3

Fühl dich jeden Tag wohl

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Feedback zur Academy

Das sagen unsere Kund:innen

Dank der Academy konnte ich mich jetzt endlich mit dem Sport anfreunden! Trotz meiner beiden Kinder, sind die 30 Minuten Bewegung am Tag nun ein Fixpunkt. Und auch wenn mal ein Tag ausfällt, weil die Kids mehr Aufmerksamkeit brauchen, starte ich am nächsten Tag einfach wieder mit den Trainingsvideos durch. Ich habe viel mehr Energie und es machen sich auch schon körperliche Veränderungen bemerkbar 😍. Vor allem die Videos mit Martin sind der Hit und zeigen ganz klar, worauf es ankommt! ♥️🙌

Raphaela E. Mama von 2 kleinen Jungs

Academy is das beste, was mir je untergekommen ist 💫. Hab unzählige Diäten und Fitnesskurse hinter mir… trotzdem nie geschafft dranzubleiben. Mit der Academy habe ich alles in einem Paket. Man fühlt sich nicht alleine gelassen und schafft es mit der Unterstützung vom Team täglich dranzubleiben. Meine Lebensqualität hat sich um ein Vielfaches verbessert. Genial! ♥️🙏☺️

Conny P.

Für mich ist die Academy ist DER Game Changer und ein toller Invest in meine eigene Gesundheit. Die Ratschläge und Tipps sind für jeden individuell anwendbar und vor allem im Alltag umsetzbar. In allen Themenbereichen sind absolute Spezialisten am Werk.

Birgit K.

Die Healthdoctors Academy unterscheidet sich deutlich von vielen „Gratis- Angeboten“ zum Thema Gesundheit. Es wäre wünschenswert, wenn auch Kinder und Jugendliche in Schulen solch qualitative Inhalte zur Verfügung, hätten. Mein Bewusstsein für Gesundheit hat sich durch die Inhalte deutlich geschärft.

Christoph S.

Es wird einem immer geholfen, für jede Frage wird sich Zeit genommen und die Fragen werden auch mit Erfahrungswerten beantwortet. Die Inhalte sind leicht verständlich und werden immer gut erklärt, man merkt, dass viel Wissen und auch Leidenschaft dahinter steckt!

Barbara N.