Ernährungsumstellung in 90 Tagen
Mit Dr. Petra Stuparits, Ernährungs- und Sportwissenschafterin
Dieser Kurs ist für dich, wenn du eine gesunde Ernährung ganz selbstverständlich und nachhaltig in den Alltag integrieren willst. Du lernst, welche Lebensmittel dir gut tun und wie du deine Gewohnheiten Schritt-für-Schritt umstellen kannst.
Ernährungsumstellung in 90 Tagen
Über diesen Kurs
Warum willst du eigentlich für eine gesündere Ernährung losgehen? Was soll sich verändern? Was soll sich verbessern? Kommt deine Motivation von innen oder doch von außen?
Gemeinsam mit Petra findest du es heraus!
Es geht um’s TUN! Ohne Umsetzung keine Veränderung. Petra begleitet dich in dieser Lektion Schritt-für-Schritt und verrät dir, warum es gar nicht gut ist, alle alten Gewohnheiten auf einmal umzustellen.
In dieser Lektion geht es um natürliches und unverarbeitetes Essen. Worauf du dabei achten musst und diese Ernährungsweise in dein Leben ganz einfach zu integrieren, verrät dir Petra in dieser Lektion.
Sind Kohlenhydrate wirklich schlecht? Was sind eigentlich Kohlenhydrate? Was bewirken sie in unserem Körper und welche Arten von Kohlenhydraten gibt es?
Diese und andere Fragen beantwortet Petra in dieser Lektion und räumt auch gleich mit Mythen auf.
Warum sind Proteine wichtig für unseren Körper? Und stimmt es, dass man nur dann auf die Proteinzufuhr achten sollte, wenn man Kraftsport betreibt?
Hier gibt es so einiges, dass wir gemeinsam klären sollten.
Macht Fett wirklich fett? Sind alle Fette tatsächlich ungesund und wo findet man gesunde Fette?
Der Weg ist das Ziel. Wenn du in die Veränderung gehst, wird es immer den ein oder anderen Stolperstein geben. Das ist jedoch egal – denn der wahre Erfolg liegt im Dranbleiben.
Mikronährstoffe riecht man nicht und man sieht sie auch nicht, dennoch sind sie einer der wichtigsten Bestandteile einer gesunden Ernährung.
Wo sie vorkommen und was passiert, wenn du einen Mikronährstoff-Mangel hast, erfährst du von Petra in dieser Lektion.
Zucker im Übermaß macht krank! Aber wo versteckt er sich wirklich überall und worauf solltest du achten?
Petra zeigt dir, worauf du achten solltest und wie du Zuckerfallen erkennen kannst.
Hast du schon mal beobachtet, ob du wirklich immer hungrig bist, wenn du etwas ist? Isst du manchmal auch aus Langeweile oder weil gerade Mittag ist?
Es zahlt sich aus, hier mal etwas genauer reinzuspüren!
Wir haben eine super Methode, wie du geplanter Weise, gesunde Speisen täglich, ganz ohne Stress zu dir nehmen kannst.
Eins schon mal vorweg: Vorbereitung ist das halbe Leben!
Welche Vorurteile hast du so in Bezug auf gesunde Ernährung? Verzicht? Kompliziert? Stressig? Petra verrät dir, warum das alles Mythen sind und zeigt dir sogar Wege auf, wie gesundes Essen richtig Spaß machen kann.
Jetzt geht es darum, alles Gelernte miteinander zu verbinden und in deinen Alltag ganz selbstverständlich zu integrieren. Petra steht dir zur Seite!
Dr. Petra Stuparits, MSc. ist eine renommierte Sport- und Ernährungswissenschafterin, die bereits viele Menschen auf einem Weg in eine gesunde Ernährung begleitet hat! In diesem Kurs lernst du, welche Lebensmittel deinen Körper schwächen, welche ihn stärken und wie du es schaffst, nachhaltig gesund zu essen!
Manchmal ist es echt schwer, sich gesund zu ernähren.
- Dann isst du wieder, was dein Kühlschrank so hergibt.
- Weißt wieder nicht, worauf du achten solltest.
- Fühlst dich nach dem Essen schlecht.
Das führt zu generellem Unwohlsein und schränkt dich in deiner Lebensqualität deutlich ein. Wenn du aber weißt, wo du ansetzen kannst, um ein gesundes Essen ganz einfach in deinen Alltag zu integrieren, fällt es dir ganz leicht! Wir zeigen dir, worauf es ankommt.
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Das ist der Plan
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1
Schau dir den Kurs an
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2
Ändere deine Essgewohnheiten
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3
Fühl dich jeden Tag wohl
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Feedback zur Academy
Das sagen unsere Kund:innen
Was bekomme ich mit dem Kurs?
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In diesem Onlinekurs findest du ingesamt 23 Videos
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Wochenaufgaben, die dir die Integration in deinen Alltag erleichtern
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Einfache und gesunde Rezepte zum Nachkochen
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Workbook, Checklisten und Schritt-für-Schritt-Anleitungen
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Mehrere Quizzes, um deinen Fortschritt zu messen
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