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Jana Glanninger, BSc.

Personal Trainerin, Ernährungsexpertin

  • COMING SOON: Onlinekurse für dein Wohlfühlgewicht, Krafttraining und Yoga in unserer Healthdoctors Academy, der Onlineplattform für ein gesundes Leben.
  • Personal Training Online & in Wien
  • Krafttraining, Yoga, Mobility, Umstellung deiner Ernährungsgewohnheiten

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Healthdoctors Academy

Unsere Onlinekurse für mehr Fitness im Alltag

Kurs

Deine tägliche Bewegungseinheit

Mit diesem Kurs schaffst du es, dich zu motivieren und Bewegung dauerhaft in deinen Alltag zu integrieren. Für die Gesunderhaltung deines Bewegungs­apparates.

Kurs

Wie du deinen Rücken stärkst

Mit physiotherapeutischen Übungen Rückenschmerzen vorbeugen, Beschwerden in den Griff bekommen und den Rücken nachhaltig stärken.

Kurs

So vermeidest du einen steifen Nacken

In diesem Kurs bekommst du physiotherapeutische Übungen, um deinen Nacken und deine Brustwirbelsäule zu entlasten oder um Verspannungen vorzubeugen.

Kurs

Knieschmerzen – was tun?

Dieser Kurs ist für dich, wenn du mit Schmerzen in den Knien kämpfst oder Beschwerden vorbeugen möchtest. Hier findest du effektive Übungen für deine tägliche Routine.

Kurs

Dein Kurs für eine gesunde Hüfte

Mit diesen physiotherapeutischen Übungen kannst du Schmerzen in der Hüfte vorbeugen oder auch bestehende Schmerzen loswerden.

Kurs

Tennis- und Golferellenbogen vermeiden

Die Schmerzen durch einen Golfer- oder Tennisellenbogen können im Alltag zur Qual werden. In diesem Kurs bekommst du hilfreiches Wissen und gezielte Übungen, mit denen du deine Beschwerden loswirst.

Kurs

Alles rund um die Schulter

Wie ist die Schulter aufgebaut und warum macht sie Probleme? Das erfährst du in diesem Kurs und wir zeigen dir auch Übungen, um sie zu stärken.

Jana Glanninger, BSc.

Personal Trainerin & Ernährungs­expertin

Bewegung

Aktuelle Blogbeiträge

Frau macht Training auf der Matte

Bewegung

Krafttraining und Yoga

Krafttraining und Yoga können sich perfekt ergänzen! Wie das geht und was es dabei zu beachten gibt, verraten wir in diesem Artikel.

Krafttraining

Bewegung

Krafttraining und Osteoporose

Wer denkt, dass es bei Krafttraining immer nur um die "Muskeln" geht, liegt definitiv falsch. Es bringt nämlich noch so viel mehr Vorteile mit sich! Zum Beispiel wirkt es präventiv gegen Osteoporose (Knochenschwund). Mehr dazu verrät dir diesem Artikel unsere Personal Coach Jana Glanninger.

Junges Paar im Park laufen

Bewegung

Keep moving! Warum ist Bewegung wichtig?

Bewegung tut uns richtig gut! Wäre da nicht der innere Schweinhund, den wir täglich in die Knie zwingen müssen. Wir haben jedoch eine gute Nachricht für dich! Wenn du dran bleibst und eine Bewegungsart findest, die du liebst, wirst du nie wieder aufhören dich zu bewegen. Wir geben dir ein paar hilfreiche Tipps wie du vorankommst.

Mann und Frau trainieren

Bewegung, Ernährung

So wird’s was mit deinen „Mukkis“

Du schuftest dich mindestens 3 mal in der Woche im Fitnesscenter ab und dennoch wollen deine Muskeln nicht zum Vorschein kommen? Damit bist du nicht alleine. Daher verrät dir unsere Ernährungs- und Sportwissenschafterin Dr. Petra Stuparits wir dir in diesem Artikel 5 Tipps, wie du es schaffst, deine Muskeln zum Wachsen zu bringen.

Frau geht in großen Schritten

Bewegung

Was das Gehen mit uns macht!

Wie GEHT'S dir heute? Oder: Lass dich nicht gehen. Oder: Let's gooo! Letztes sollte eine Aufforderung zu mehr Schritten pro Tag sein. Was das Gehen tatsächlich mit uns macht und was nur 30 Minuten pro Tag an der frischen Luft bewirken, erzählt dir unser Physiotherapeut Klaus Reinelt.

Mann und Frau sitzen auf Trainingsmatte

Bewegung

Slow Motion Fitness: Das sanfte Training für alle

Slow Motion Fitness ist eine spezielle Trainingsmethode, die in den letzten Jahren immer mehr Anhänger gefunden hat. Aber warum entscheiden sich immer mehr Menschen für ein Training im Schneckentempo? Wir geben dir einen Einblick in das neuartige Training und zeigen dir, warum es vielleicht genau das Richtige für dich sein könnte.

Zwei Frauen und ein Mann trainieren im Fitness Studio

Bewegung

HIIT Trainingsplan: Dein Weg zu mehr Fitness und Gesundheit

In diesem umfassenden Artikel erfährst du alles Wissenswerte rund um das Thema HIIT Trainingsplan. Wir erklären dir, was HIIT ist, wie ein Trainingsplan aufgebaut ist, für wen es geeignet ist, welche Vorteile es bietet und wie du deinen individuellen Plan erstellen kannst.

Bewegung

Bewegung & Physiotherapie

Was bedeutet moderne Physiotherapie und welchen Ansatz verfolgt sie? Das erfährst du hier in diesem Artikel!

Hueftschmerzen

Bewegung, Orthopädie

Wenn der Hüftschmerz ins Bein ausstrahlt

Wenn der Schmerz in der Hüfte sitzt und dann ins Bein ausstrahlt... woher kommt der Schmerz eigentlich und was genau ruft ihn hervor? In diesem Artikel klärt Dr. Martin Reschl, Orthopäde und Sportarzt über die möglichen Ursachen für Hüftschmerzen auf und gibt Einblicke in die Funktionalität des Hüftgelenks.

Personal Trainer in Wien

Sport fördert unsere physische und psychische Gesundheit. Dafür braucht es das passende Training. Dazu zählt beispielsweise, im richtigen Maß zu trainieren.

Mit einem qualifizierten healthdoctors Personal Trainer aus Wien erstellst du ein individuelles, ideal auf dich abgestimmtes Training. So erreichst du mit professioneller Unterstützung und viel Spaß deine persönlichen Ziele.

Was macht ein Personal Trainer?

Ein Personal Trainer betreut dich mit einem umfassenden und individuellen Plan für deine Fitness. Das schließt deinen kompletten Lebensstil mit ein.

Bevor es ans Training geht, führt ein Personal Trainer in Wien zunächst ein gründliches Anamnesegespräch mit dir. Darin geht es zum einen um deine aktuelle Fitness. Zum anderen besprecht Ihr deine Bedürfnisse und individuellen Ziele für das Training.

Auf dieser Basis legt Ihr einen Trainingsplan fest. Weiters behandelt das Coaching, wie sich eine gesunde Ernährung etablieren oder optimieren lässt.

Nun setzt Ihr deinen Trainingsplan im Rahmen fester Termine um. Dafür bestehen verschiedene Optionen. Theoretisch kannst du überall dort trainieren, wo es für dich passt und Platz für Bewegung ist. In der freien Natur, in einem Studio oder auch im Büro – alles ist möglich.

Dein Training lässt sich in Anwesenheit deines Trainers oder auch eigenständig durchführen. Letzteres findet natürlich nur nach einer vorherigen gründlichen Beratung und Einweisung statt. Der kontinuierliche Kontakt stellt sicher, dass du dein Training durchziehst.

Für wen ist ein Personal Trainer geeignet?

Grundsätzlich eignet sich ein Personal Trainer in Wien für alle, die in ein passgenaues Training investieren möchten. Am besten lässt sich Personal Training anhand seiner Vorteile bewerten.

Hier fünf wesentliche Fakten:

  • Eine klare Trainingsstrategie: Du bekommst einen auf dich zugestellten Plan, den du gemeinsam mit deinem Personal Trainer durchziehst. Zum Training gehören dein Körper und das richtige Mindset. Du packst deine Ziele an und ziehst es durch.
  • Ein zu deinem Alltag passendes Training: Selbst bei einem vollen Terminkalender – dein Personal Trainer in Wien findet die Lücken, die du mit Training füllen kannst.
  • Der Boost für deine Motivation: Kneifen gilt nicht. Du setzt dir feste Termine für dein Training. Das bedeutet, du bleibst am Ball. Und es ist jemand da, der dich motiviert, dein Bestes zu geben. Weiters verdeutlicht er dir deine Fortschritte. So verbesserst du mit zusätzlichem Ansporn schrittweise deine Fitness.

  • Expertenbetreuung: Dein Personal Trainer ist ein Experte mit entsprechender Erfahrung. Er sorgt dafür, dass du Übungen korrekt ausführst. Diese Betreuung minimiert das Verletzungsrisiko. Ferner fordert er dich heraus, ohne dass du dich überanstrengst.
  • Ein fester Ansprechpartner, der mit dir vertraut ist: Dein Personal Trainer steht in ständigem Kontakt mit dir. Er hat ein offenes Ohr für deine Fragen und Wünsche.

Gibt es in Wien einen Personal Trainer für Frauen?

Wir von den healthdoctors bieten auch ein auf Frauen abgestimmtes Personal Training an. Wichtig ist es dabei, die physischen Besonderheiten zu berücksichtigen.

Ob du allgemein deine Fitness verbessern, nach einer Schwangerschaft in Form kommen oder bestimmte Trainingsziele verfolgen möchtest – wir sind für dich da

Was kostet ein Personal Trainer in Wien?

Das lässt sich nicht pauschal beantworten. Denn beim Training spielen mehrere Faktoren eine Rolle. Dazu gehört dein Trainingspensum.

Danach richtet sich beispielsweise, welches Trainingspaket für dich infrage kommt. Und für welchen Personal Trainer in Wien du dich entscheidest.

Nimm am besten direkt Kontakt auf. So weißt du schnell, mit welchen Kosten du rechnen musst.

Wo gibt es einen Personal Trainer in Wien?

Die healthdoctors sind die ideale Anlaufstelle für einen qualifizierten Personal Trainer in Wien. Unsere Betreuung geht weit über reguläres Fitnesstraining hinaus.

Wir begleiten dich auf deinem Weg, das Beste aus deinem Leben herauszuholen. Dazu arbeiten wir an der Balance aus Körper, Geist und Seele. Und das fachübergreifend, angepasst an deine Lebensumstände. ➟ Sonnenkind

Das Personal Training findet in einem Studio oder auch bei dir zu Hause statt. Dabei ist unser Mentaltraining in Wien beispielsweise ebenso wichtig wie ein kontinuierliches körperliches Trainingspensum.

Nicht umsonst heißt es oft, dass viele nachhaltige Veränderungen erst dann einsetzen, wenn es im Kopf Klick“ macht.

Um diese Säulen kümmern wir uns bei deinem Personal Training:

  • Bewegung: spezielle Bewegungstrainings und auch Physiotherapie
  • Gesunde Ernährung: individuelles Ernährungscoaching mit Ernährungsplan, Kochworkshops und mehr ➟ Ernährungsberatung
  • Mindset: Mentalcoaching, Atem-Therapie und weiteres auf deine Lebenssituation abgestimmtes Mentaltraining in Wien

Fazit – Mit professionellem Coaching zum Erfolg

Personal Training besitzt viele Vorteile. Das heißt, es ist eine Investition, die sich langfristig in jedem Fall lohnt. Dabei geht es um mehr körperliche Fitness.

Mit deinem Personal Trainer aus Wien arbeitest du aktiv an deiner physischen und psychischen Gesundheit. So erschaffst du in deinem individuellen Tempo die beste Version von dir. ➟ Amino Plus

Wir von healthdoctors helfen dir mit unserer gebündelten Erfahrung gerne bei der Umsetzung deiner Trainingsziele. Nutze unser Kontaktformular, um uns dein Anliegen mitzuteilen.

Oder vereinbare direkt einen Termin für Beratung und Probetraining bei einem Mitglied unseres Teams.

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