Jana Glanninger, BSc.
Personal Trainerin, Ernährungsexpertin
- COMING SOON: Onlinekurse für dein Wohlfühlgewicht, Krafttraining und Yoga in unserer Healthdoctors Academy, der Onlineplattform für ein gesundes Leben.
- Personal Training Online & in Wien
- Krafttraining, Yoga, Mobility, Umstellung deiner Ernährungsgewohnheiten
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Wien & Online
Healthdoctors Academy
Unsere Onlinekurse für mehr Fitness im Alltag
Kurs
Deine tägliche Bewegungseinheit
Mit diesem Kurs schaffst du es, dich zu motivieren und Bewegung dauerhaft in deinen Alltag zu integrieren. Für die Gesunderhaltung deines Bewegungsapparates.
Kurs
Wie du deinen Rücken stärkst
Mit physiotherapeutischen Übungen Rückenschmerzen vorbeugen, Beschwerden in den Griff bekommen und den Rücken nachhaltig stärken.
Kurs
So vermeidest du einen steifen Nacken
In diesem Kurs bekommst du physiotherapeutische Übungen, um deinen Nacken und deine Brustwirbelsäule zu entlasten oder um Verspannungen vorzubeugen.
Kurs
Knieschmerzen – was tun?
Dieser Kurs ist für dich, wenn du mit Schmerzen in den Knien kämpfst oder Beschwerden vorbeugen möchtest. Hier findest du effektive Übungen für deine tägliche Routine.
Kurs
Dein Kurs für eine gesunde Hüfte
Mit diesen physiotherapeutischen Übungen kannst du Schmerzen in der Hüfte vorbeugen oder auch bestehende Schmerzen loswerden.
Kurs
Tennis- und Golferellenbogen vermeiden
Die Schmerzen durch einen Golfer- oder Tennisellenbogen können im Alltag zur Qual werden. In diesem Kurs bekommst du hilfreiches Wissen und gezielte Übungen, mit denen du deine Beschwerden loswirst.
Kurs
Alles rund um die Schulter
Wie ist die Schulter aufgebaut und warum macht sie Probleme? Das erfährst du in diesem Kurs und wir zeigen dir auch Übungen, um sie zu stärken.
Jana Glanninger, BSc.
Personal Trainerin & Ernährungsexpertin
Stärke. Stabilität. Mobilität. Jana – die charmante Personal Trainerin, die vor allem mit viel Wissen und einer geballten Ladung an Energie begeistert!
In der Zusammenarbeit profitiert man von individuellen Trainingsplänen und dazu passenden Ernährungs-Guidelines. Jana vermittelt Spaß an der Bewegung und hilft dir so, Aktivität nachhaltig in deinen Alltag zu integrieren.
Mit gesundheitsorientiertem Training unterstützt sie Menschen, ihre körperlichen Ziele zu erreichen, mehr Wohlbefinden zu erlangen und ein positives Körpergefühl zu bekommen. Dabei vereint sie Yoga, Krafttraining und Mobilitätsübungen.
Jana Glanninger ist diplomierte Fitnesstrainerin sowie Professional Health Fitness- & Personaltrainerin, zertifizierte Yogalehrerin (Multi-Stil) und Sportinstruktorin mit Schwerpunkt gesundheitsorientiertes & präventives Sporttreiben. Aktuell befindet sie sich zusätzlich in Ausbildung zur Ernährungswissenschafterin (Universität Wien).
Bewegung
Aktuelle Blogbeiträge
Warum Jede:r Kraftsport machen sollte
Egal wie alt du bist - es ist nie zu spät, aber auch nie zu früh, um noch heute damit zu starten! Denn: Krafttraining ist mehr als nur ein Mittel, um an Muskeln zuzulegen!
Bewegung, Ernährung, Medizin, Prävention, Mindset
Biohacking: Mit einfachen Tricks zu mehr Potenzial
Stell dir vor, du könntest jeden Morgen mit einem Lächeln begrüßen, voller Energie und bereit, den Tag zu erobern. Klingt gut? Mit Biohacking wird dieses Szenario greifbar nah.
Psychische Aspekte der Adipositas: Die unsichtbare Last am Badestrand
Der Sommer wird nicht von jedem als sorgenfreie Zeit empfunden. Menschen, die an Adipositas leiden, empfinden oft Unbehagen am Strand oder im Schwimmbad und neigen dazu, Ausflüchte zu finden, um sich nicht öffentlich zu präsentieren.
Wie Bewegung unsere Gesundheit fördert
Wir haben nur diesen einen Körper und auf den müssen wir achten! Bewegung und regelmäßige Aktivität sind der Schlüssel zu einem gesunden Sein. Wie du regelmäßige Bewegung in deinen Alltag integrieren kannst und welche positive Auwirkungen es auf deine Gesundheit hat erfährst du in diesem Blogbeitrag.
Schritt für Schritt zum Trainingserfolg – so sieht ein optimaler Trainingsablauf aus
Cardio vor oder nach dem Training? Und was ist eigentlich mit Dehnen? Wieviele Sets? Und welche Übungen? Wenn dir das bekannt vorkommt, solltest du jetzt weiterlesen. Unsere Expertin für Personal Training Jana Glanninger verrät dir, wie du dem Trainingserfolg ein Stück näher kommst!
Krafttraining und Yoga
Krafttraining und Yoga können sich perfekt ergänzen! Wie das geht und was es dabei zu beachten gibt, verraten wir in diesem Artikel.
Krafttraining und Osteoporose
Wer denkt, dass es bei Krafttraining immer nur um die "Muskeln" geht, liegt definitiv falsch. Es bringt nämlich noch so viel mehr Vorteile mit sich! Zum Beispiel wirkt es präventiv gegen Osteoporose (Knochenschwund). Mehr dazu verrät dir diesem Artikel unsere Personal Coach Jana Glanninger.
Keep moving! Warum ist Bewegung wichtig?
Bewegung tut uns richtig gut! Wäre da nicht der innere Schweinhund, den wir täglich in die Knie zwingen müssen. Wir haben jedoch eine gute Nachricht für dich! Wenn du dran bleibst und eine Bewegungsart findest, die du liebst, wirst du nie wieder aufhören dich zu bewegen. Wir geben dir ein paar hilfreiche Tipps wie du vorankommst.
So wird’s was mit deinen „Mukkis“
Du schuftest dich mindestens 3 mal in der Woche im Fitnesscenter ab und dennoch wollen deine Muskeln nicht zum Vorschein kommen? Damit bist du nicht alleine. Daher verrät dir unsere Ernährungs- und Sportwissenschafterin Dr. Petra Stuparits wir dir in diesem Artikel 5 Tipps, wie du es schaffst, deine Muskeln zum Wachsen zu bringen.
Personal Trainer in Wien
Sport fördert unsere physische und psychische Gesundheit. Dafür braucht es das passende Training. Dazu zählt beispielsweise, im richtigen Maß zu trainieren.
Mit einem qualifizierten healthdoctors Personal Trainer aus Wien erstellst du ein individuelles, ideal auf dich abgestimmtes Training. So erreichst du mit professioneller Unterstützung und viel Spaß deine persönlichen Ziele.
Was macht ein Personal Trainer?
Ein Personal Trainer betreut dich mit einem umfassenden und individuellen Plan für deine Fitness. Das schließt deinen kompletten Lebensstil mit ein.
Bevor es ans Training geht, führt ein Personal Trainer in Wien zunächst ein gründliches Anamnesegespräch mit dir. Darin geht es zum einen um deine aktuelle Fitness. Zum anderen besprecht Ihr deine Bedürfnisse und individuellen Ziele für das Training.
Auf dieser Basis legt Ihr einen Trainingsplan fest. Weiters behandelt das Coaching, wie sich eine gesunde Ernährung etablieren oder optimieren lässt.
Nun setzt Ihr deinen Trainingsplan im Rahmen fester Termine um. Dafür bestehen verschiedene Optionen. Theoretisch kannst du überall dort trainieren, wo es für dich passt und Platz für Bewegung ist. In der freien Natur, in einem Studio oder auch im Büro – alles ist möglich.
Dein Training lässt sich in Anwesenheit deines Trainers oder auch eigenständig durchführen. Letzteres findet natürlich nur nach einer vorherigen gründlichen Beratung und Einweisung statt. Der kontinuierliche Kontakt stellt sicher, dass du dein Training durchziehst.
Für wen ist ein Personal Trainer geeignet?
Grundsätzlich eignet sich ein Personal Trainer in Wien für alle, die in ein passgenaues Training investieren möchten. Am besten lässt sich Personal Training anhand seiner Vorteile bewerten.
Hier fünf wesentliche Fakten:
- Eine klare Trainingsstrategie: Du bekommst einen auf dich zugestellten Plan, den du gemeinsam mit deinem Personal Trainer durchziehst. Zum Training gehören dein Körper und das richtige Mindset. Du packst deine Ziele an und ziehst es durch.
- Ein zu deinem Alltag passendes Training: Selbst bei einem vollen Terminkalender – dein Personal Trainer in Wien findet die Lücken, die du mit Training füllen kannst.
- Der Boost für deine Motivation: Kneifen gilt nicht. Du setzt dir feste Termine für dein Training. Das bedeutet, du bleibst am Ball. Und es ist jemand da, der dich motiviert, dein Bestes zu geben. Weiters verdeutlicht er dir deine Fortschritte. So verbesserst du mit zusätzlichem Ansporn schrittweise deine Fitness.
- Expertenbetreuung: Dein Personal Trainer ist ein Experte mit entsprechender Erfahrung. Er sorgt dafür, dass du Übungen korrekt ausführst. Diese Betreuung minimiert das Verletzungsrisiko. Ferner fordert er dich heraus, ohne dass du dich überanstrengst.
- Ein fester Ansprechpartner, der mit dir vertraut ist: Dein Personal Trainer steht in ständigem Kontakt mit dir. Er hat ein offenes Ohr für deine Fragen und Wünsche.
Gibt es in Wien einen Personal Trainer für Frauen?
Wir von den healthdoctors bieten auch ein auf Frauen abgestimmtes Personal Training an. Wichtig ist es dabei, die physischen Besonderheiten zu berücksichtigen.
Ob du allgemein deine Fitness verbessern, nach einer Schwangerschaft in Form kommen oder bestimmte Trainingsziele verfolgen möchtest – wir sind für dich da
Was kostet ein Personal Trainer in Wien?
Das lässt sich nicht pauschal beantworten. Denn beim Training spielen mehrere Faktoren eine Rolle. Dazu gehört dein Trainingspensum.
Danach richtet sich beispielsweise, welches Trainingspaket für dich infrage kommt. Und für welchen Personal Trainer in Wien du dich entscheidest.
Nimm am besten direkt Kontakt auf. So weißt du schnell, mit welchen Kosten du rechnen musst.
Wo gibt es einen Personal Trainer in Wien?
Die healthdoctors sind die ideale Anlaufstelle für einen qualifizierten Personal Trainer in Wien. Unsere Betreuung geht weit über reguläres Fitnesstraining hinaus.
Wir begleiten dich auf deinem Weg, das Beste aus deinem Leben herauszuholen. Dazu arbeiten wir an der Balance aus Körper, Geist und Seele. Und das fachübergreifend, angepasst an deine Lebensumstände. ➟ Sonnenkind
Das Personal Training findet in einem Studio oder auch bei dir zu Hause statt. Dabei ist unser Mentaltraining in Wien beispielsweise ebenso wichtig wie ein kontinuierliches körperliches Trainingspensum.
Nicht umsonst heißt es oft, dass viele nachhaltige Veränderungen erst dann einsetzen, wenn es im Kopf „Klick“ macht.
Um diese Säulen kümmern wir uns bei deinem Personal Training:
- Bewegung: spezielle Bewegungstrainings und auch Physiotherapie
- Gesunde Ernährung: individuelles Ernährungscoaching mit Ernährungsplan, Kochworkshops und mehr ➟ Ernährungsberatung
- Mindset: Mentalcoaching, Atem-Therapie und weiteres auf deine Lebenssituation abgestimmtes Mentaltraining in Wien
Fazit – Mit professionellem Coaching zum Erfolg
Personal Training besitzt viele Vorteile. Das heißt, es ist eine Investition, die sich langfristig in jedem Fall lohnt. Dabei geht es um mehr körperliche Fitness.
Mit deinem Personal Trainer aus Wien arbeitest du aktiv an deiner physischen und psychischen Gesundheit. So erschaffst du in deinem individuellen Tempo die beste Version von dir. ➟ Amino Plus
Wir von healthdoctors helfen dir mit unserer gebündelten Erfahrung gerne bei der Umsetzung deiner Trainingsziele. Nutze unser Kontaktformular, um uns dein Anliegen mitzuteilen.
Oder vereinbare direkt einen Termin für Beratung und Probetraining bei einem Mitglied unseres Teams.
